Terminar una relación es algo por lo que la mayoría tenemos que pasar al menos una vez en la vida. Les puedo decir que lastimosa o felizmente he tenido más de una de estas experiencias y he aprendido de cada una; con cada una viene más autoconocimiento y amor propio. Creo que no se puede saber cuánto amor propio cuesta dejar ir a alguien hasta que se está en esa situación. Cada break-up es una herida con nombre y apellido; se sufre, se llora, es un caos y luego, llega la calma. Les escribo desde esta calma.
Voy a dividir esta entrada del blog en dos partes: las etapas de un break-up y tips para hacerlo un poco más fácil y rápido.
Quiero que quede claro desde este momento que yo les estoy hablando desde lo que he aprendido tanto en psicología, como con mi psiquiatra y desde mis experiencias sobre el duelo de la terminación de una relación amorosa.
ETAPAS
-OBSESIÓN POR RESPUESTAS: Cuando terminamos una relación, necesitamos un cierre porque la confusión duele mucho; pero el cierre que esperamos no siempre llega y más importante, no cambia el desenlace. Uno puede estar determinado a obtener todas las respuestas de la manera que sea, pero eventualmente, jugar al detective se vuelve aburrido.
-NEGACIÓN: Dejamos de buscar pistas y respuestas pero esto no significa que estemos listos para aceptar las cosas como son aún; es mucho para procesar, entonces, lo seguimos evitando por el momento, esperando a que sea solo una pesadilla de la que nos vamos a despertar en cualquier momento.
- DOLOR: Pero sin importar cuánto tratemos de negarlo, la verdad eventualmente nos alcanza. Nos empezamos a preguntar a nosotros mismos "¿por qué a mi?" y en esta etapa, lloramos (mucho).
-RECAÍDA: Al fin logramos ver el break-up como realmente fue, pero no estamos listos para dejar ir; tratamos de ganar a esa persona de regreso y buscamos (y encontramos) un millón de razones por las cuales sería bueno volverlo a intentar (incluso si nos las decimos solo a nosotros mismos).
-ENOJO: Pero lo anterior, no funciona (y aunque lo haga, en algún punto siempre se vuelve a la primera etapa). Nos sentimos molestos por la situación y nos empezamos a aferrar al enojo porque es mucho mejor que no aferrarse a nada.
-ACEPTACIÓN: Pero aún así, nos cansamos del resentimiento y del enojo, así que tratamos de hacer algo más sano: aceptar el break-up por lo que es. Esto no necesariamente significa que nos sintamos felices, pero ya no estamos amargados tampoco.
- ESPERANZA: Los break-ups nos pueden dejar sintiéndonos heridos, dañados y llenos de dudas, pero el corazón sabe cómo sanar con el tiempo. Cuando estamos listos, empezamos a conocer gente, a salir con gente y vemos nuestra relación pasada como una lección.
Cada ruptura nos sirve como aprendizaje; sí, es una mierda al principio y nos afecta. Estas etapas pueden venir en desorden porque cada experiencia es diferente. Sea una ruptura sana o una tóxica, seas tú el que corta o el cortado, aquí les dejo unos tips que ayudan en cualquier situación de ruptura.
TIPS
- Cortar contacto (aunque sea temporalmente). No es sano seguirle la pista a tu ex una vez que la relación ya haya terminado. Tal vez uno quiera ser maduro y quedar en buenos términos, pero hay que darnos a nosotros mismos el tiempo suficiente para sanar. Le pueden decir a su ex que van a necesitar espacio por un tiempo; pueden considerar dejarlos de seguir en redes sociales (temporalmente si lo dese); esto podría verse como un acto de inmadurez pero no lo es, lejos de eso, es totalmente sano; para evitar potenciales instancias de celos, nostalgia o publicaciones pasivo-agresivas.
- Adoptar un hobby. Empezar a ser soltero de nuevo no tiene que ser algo malo. Cuando se está en una relación se tiene menos tiempo para sí mismo, porque mucho de él se lo compartes a tu pareja. Por el otro lado, estando soltero te puedes llegar a conocer a ti mismo más íntimamente. Eres libre de descubrir tus intereses y dedicarle tu tiempo a lo que quieras; las posibilidades son infinitas. Adquirir un nuevo hobby sube inmediatamente tu sentimiento de independencia.
- Consentirse. Come comida chatarra y ve las series o películas que quieras, lee libros, haz cosas que te gusta hacer; porque la verdad es que tu ex ya no va a estar para consentirte y quién mejor que uno mismo para hacerlo. Relájate. Sal del estrés diario al que se le suma el break-up. Libérate.
- Se real contigo mismo. Usa tu tiempo a solas para reflexionar de tu relación antes del break-up. Aunque tengas recuerdos positivos de tu ex y del tiempo que pasaron juntos, es importante recordar que habían problemas que inevitablemente los fueron separando. En muchos casos, al principio solo pueden recordarse cosas buenas, pero eventualmente hay que abrir los ojos y ver las cosas como realmente fueron. Aunque quieras arreglar las cosas, acepta que simplemente son incompatibles y que terminar la relación fue la mejor vía de acción a largo plazo.
- Acércate a tus seres queridos. Es importante tener un sistema de soporte que te ayude en un break-up. Cuando te sientes enojado o triste, tus seres queridos están para validar tus sentimientos y enseñarte que no estás solo; incluso pueden compartirte experiencias. Adicionalmente, estudios han demostrado que verbalizar tus sentimientos, puede hacerlos menos intensos.
- Escucha música triste. Durante un break-up, tu cerebro se siente realmente atraído hacia la música triste. Cuando un artista que nunca has conocido puede articular tus sentimientos y pensamientos exactos por medio de palabras y sonidos, es una prueba de que no estás solo. Eres humano, viviendo una experiencia humana. Las canciones tristes pueden causar paz al oyente. También te puede hacer llorar, lo cual puede ser catártico y subirte el ánimo.
- Acepta el pasado. Si tu break-up no fue amigable, puede que guardes arrepentimiento y hostilidad hacia tu ex. Date el tiempo necesario para estar triste pero ten cuidado y no dejes que consuma tu identidad. Los rencores emocionales no solo contribuyen a sentimientos de depresión y ansiedad, sino que también pueden impactar negativamente tus futuras relaciones. Perdonana a tu ex, perdónate a ti y supéralo, sigue adelante.
-Está bien amar a tu ex (todavía). La peor parte de un break-up es la dualidad entre estar molesto y que te duelan las acciones de tu ex y estar triste porque ya no es. Terminar no siempre significa que el amor entre ustedes se ha ido completamente; no importa el tiempo que te lleve entenderlo, los dos crearon recuerdos juntos y jugaron papeles importantes en la vida de cada uno. Desafortunadamente, el amor solo no es suficiente y hay muchas cosas que se juntan para hacer funcionar una relación. Hay que entender que el amor a veces significa querer lo mejor para el otro, aunque a veces eso signifique terminar la relación.
- No rechacen la idea del amor. Es importante sanar antes de seguir adelante pero hay que seguir abierto a nuevas posibilidades.
- Entender que hay preguntas de las que nunca vamos a obtener una respuesta clara, concisa o una respuesta at all.
-Déjate sentir. ABSOLUTAMENTE TODO.
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